Я не рекомендую тренироваться во время болезни, если сил нет, либо есть температура/ сильные недомогания. Тренировка не будет продуктивной, а восстановление только затянется.
Что касается первых дней цикла - только на ваше усмотрение. Одни женщины чувствуют сильные недомогания и тренировка через силу не принесет результата, а другие не видят разницы с другими днями и спокойно занимаются. Ориентируйтесь на свое физическое и эмоциональное состояние.
Также в эти дни я не рекомендую выполнять перевернутые положения (где таз выше уровня сердца и где подняты ноги)